Boire des aliments pour maigrir : Menu pour 3, 7, 14 et 30 jours

Le régime de boisson est considéré comme "paresseux". Elle perd du poids sans effort physique. Les premiers jours sont durs, vertigineux, la faiblesse apparaît, l'apathie l'emporte. Mais ensuite tout change : l'humeur est au top, il y a de la légèreté dans le corps et des ailes derrière le retour.

Description et règles du régime alimentaire

Le principe du régime est juste un régime liquide. La nourriture solide est interdite pendant un certain temps. Si vous suivez les règles, une forte faim ne devrait pas se faire sentir. Le volume des portions n'est pas limité, ce qui vous permet de boire beaucoup et souvent de "nourriture" - dans des limites raisonnables.

La meilleure option est un régime de sept jours. Les longues méthodes peuvent causer des problèmes de santé.

Les médecins critiquent un régime à longue consommation d'alcool, mais de nombreuses personnes confirment l'efficacité du régime. Le poids est considérablement réduit, il y a une poussée d'énergie et de force, l'humeur s'améliore. Un grand pourcentage de la masse perdue est de l'eau: le corps, saturé de liquide, commence à éliminer activement l'excès de tissu des tissus. En conséquence, la silhouette "s'assèche", la silhouette devient mince et en relief.

Pendant le régime, l'estomac diminue, ce qui satisfait davantage la faim en petites portions et maintient un poids normal.

Produits autorisés et interdits

La consommation d'aliments se caractérise par l'absence de menu rigide et nécessite un minimum de temps pour faire les courses et cuisiner. Tous les aliments non masticables sont autorisés.

Pour que le corps reçoive les oligo-éléments nécessaires et maintienne l'équilibre des protéines, des graisses et des glucides, diversifiez l'alimentation et entrez:

• bouillons de poisson et de viande faibles en gras et pratiquement non salés;
• décoctions de légumes ou de champignons;
• Du lait;
• Kéfir;
• lait cuit fermenté;
• boire du yaourt;
• airan ;
• lait caillé;
• milkshakes;
• purée de soupe liquide sur bouillons et eau;
• jus de fruits frais (possible avec pulpe);
• compotes, bouillons, boissons aux fruits;
• kvas;
• jus + lait ;
• thé (n'importe lequel);
• café (dans différentes variantes);
• cacao non sucré;
• smoothies;
• gelée, y compris flocons d'avoine;
• cocktail de protéines.

Les bouillons gras de porc et d'agneau sont interdits, vous devez utiliser de la volaille et du bœuf maigre. Les bouillons doivent être "vrais", les cubes et les sacs sont déconseillés. Vous pouvez ajouter du sel à la soupe.

Les boissons emballées sont à éviter en raison de leur forte teneur en sucre. Le leader parmi les jus pour la perte de poids est le pamplemousse.

Pendant la cure de boisson sont absolument exclus :

• aliments non liquides;
• alcool (fort et pas très fort);
• Produits laitiers dont la teneur en matières grasses est supérieure à 2, 5 % ;
• limonade sucrée;
• bouillons riches.

En plus du menu liquide, vous devez boire 1, 7 à 2 litres d'eau par jour.

Boire de la nourriture pendant 3 et 7 jours

Le régime de 3 jours a été apprécié par beaucoup pour sa courte durée et ses effets rapides. La perte de poids atteint 2-3 kg. C'est un bon moyen de perdre du poids avant les vacances et d'atteindre l'harmonie souhaitée.

Le respect des restrictions à court terme est relativement facile. Un régime court et inoffensif soulagera le corps et éliminera l'excès de liquide.

Le tout premier jour est mieux passé sur l'eau, le deuxième et le troisième - selon les principes du mono-régime :

• 2-2, 5 litres d'eau;
• menu lait faible en gras;
• Jus à base de fruits ou de légumes frais.

Le menu hebdomadaire d'abstinence du régime habituel n'est pas différent de la nutrition des régimes à long terme. Il est composé de produits adaptés, en tenant compte de vos préférences. Pour que le corps reçoive chaque jour un ensemble diversifié de nutriments, les composants doivent être alternés.

Le régime alimentaire pendant 7 jours permet une utilisation adéquate de:

• bouillons faibles en gras avec une petite quantité d'épices et de sel;
• soupes liquides en purée;
• jus de fruits et de légumes épais;
• compotes et kissels;
• Lait et produits laitiers.

Une semaine sans les aliments solides habituels vous fera économiser 5 à 6 kilogrammes.

L'efficacité de la perte de poids sur sept jours est particulièrement visible avec un changement quotidien de monovariants :

• Kéfir, lait, lait de boulangerie fermenté, yaourt à boire sans additif.
• bouillons, soupes.
• Jus (seulement non emballés! ).
• Thé (à base de plantes, noir, vert, au citron et au lait).
• Compote ou décoction de fruits secs.
• bouillons.
• Gelée d'avoine.

Pour éviter l'enflure, il vaut mieux ne pas boire la nuit. La dernière prise de liquide doit avoir lieu au moins 3 heures avant le coucher.

Sept jours de changement d'habitudes alimentaires et un régime alimentaire inhabituel peuvent entraîner des troubles intestinaux. Dans ce cas, cela vaut la peine de commencer par une sortie progressive intempestive du régime.

Menu détaillé pour 14, 30 jours

Il n'y a pas eu de régime spécial pendant longtemps. Chacun compose lui-même le menu, guidé par le bon sens, les bases de la nutrition et selon ses propres goûts.

Pour un régime de deux semaines et mensuel, la meilleure option pour une journée est proposée :

• petit-déjeuner - toute boisson au lait aigre faible en gras;
• deuxième petit déjeuner - un verre de gelée de baies ou d'avoine;
• déjeuner - purée de soupe sur un bouillon léger sans pommes de terre ni thé;
• Collation de l'après-midi - fraîcheur d'agrumes ou mélange de fruits réduit en purée dans un mélangeur ;
• Dîner - kéfir sans gras.

Et ainsi - pour un résultat époustouflant, sans oublier de boire de l'eau plate. C'est important!

Lors de l'élaboration d'un régime, il ne faut pas oublier l'utilité de la nutrition et sa diversité. Lorsque vous avez vraiment faim, vous pouvez réduire votre appétit avec du café chaud avec de la crème, du thé vert chaud avec du lait ou de l'eau citronnée.

recettes de cuisine

Nous vous proposons quelques recettes faciles pour les repas liquides diététiques.

Soupe de purée de légumes au bouillon de bœuf

Tu auras besoin de:

• 1 litre de bouillon faible en gras;
• une gamme de légumes riches en fibres ;
• épices préférées.

mode de cuisson :

1. Pelez les légumes, coupez-les en petits cubes.
2. Ajouter les morceaux tranchés au bouillon bouillant et cuire jusqu'à cuisson complète.
3. Laisser refroidir légèrement et broyer le contenu dans un mélangeur jusqu'à l'obtention d'une purée liquide.
4. Ajouter quelques cristaux de sel et une pincée d'épices.

soupe aux pois verts

Lien:

• 2 verres de lait;
• un pot de pois verts en conserve;
• 0, 5 cuillère à café de beurre ;
• 1. l. Farine.

Cuisiner:

1. Versez la farine avec le lait chaud, broyez pour qu'il n'y ait pas de grumeaux, ajoutez un peu de beurre.
2. Allumez un petit feu et laissez cuire environ trois minutes.
3. Mélanger avec les pois râpés et battre au mélangeur.

Purée de courgettes

Pour cuisiner, vous devez prendre:

• 250 g de bouillon de poulet faible en gras;
• 250 g de courgettes;
• 0, 5 cuillère à café de farine;
• une goutte de beurre;
• une pincée de sucre;
• 1/4 de jaune d'oeuf.

Cuisiner:

1. Coupez la peau des courgettes et coupez-les en fines tranches.
2. Verser les légumes avec le lait chaud, ajouter un petit morceau de beurre et porter à ébullition.
3. Utilisez un mixeur pour réduire les courgettes en purée avec du lait.
4. Mélanger avec la sauce au bouillon, bien mélanger.

Ajouter quelques grammes de beurre avant de servir.

Boisson pomme kéfir à la cannelle

Mettre 1/2 litre de kéfir et de jus de pomme dans un blender, ajouter 15 g de cannelle et mixer à vitesse moyenne.

Smoothie banane agrumes

Prenez un pamplemousse rouge et quatre grosses oranges, pressez le jus. Épluchez trois bananes, coupez-les en tranches et battez-les au mélangeur avec le jus. Garnir la boisson dans un verre de tranches d'agrumes et de zeste de citron. La glace au moment de servir ne sera pas superflue.

Comment ne pas tomber du régime alimentaire

Un régime alimentaire rigide et continu n'est pas facile à supporter.

Pour ne pas vous relâcher, vous devez suivre des règles simples qui ont été testées avec succès par des personnes courageuses qui ont réussi à perdre du poids :

1. Motivation. Rappelez-vous pourquoi vous devez perdre du poids. Écrivez votre objectif sur des autocollants colorés et accrochez-les dans la maison, même s'ils vous le rappellent.
2. journal de perte de poids. Remplissez-le régulièrement et marquez même les plus petits résultats. Ça stimule.
3. Demandez de l'aide à votre famille et à vos amis. Elle est nécessaire.
4. Gardez un œil sur une photo où vous (ou des célébrités que vous considérez comme des modèles) êtes en parfaite forme. Il est préférable d'accrocher la photo sur le réfrigérateur.
5. Sortez du placard votre pièce préférée que vous souhaitez porter à nouveau et examinez-la régulièrement.
6. Envisagez un système de récompense. Réjouissez-vous avec quelque chose de bien ou de nécessaire pour chaque livre perdue.
7. Éliminer l'alcool. Il détend, enlève la volonté et aiguise l'appétit.
8. Apprenez à vous détendre. Dès qu'il y a une volonté de briser le régime, faites quelque chose d'utile.
9. Ne pensez pas à la façon de ne pas casser le régime, suivez simplement ses règles et c'est tout.

Si vous cassez, ne vous fâchez pas et ne vous punissez pas.

Faites des choses importantes :

1. Pesez-vous. Vous verrez une très légère augmentation et cesserez de vous en vouloir.
2. Faites de l'exercice pour brûler des calories.
3. Buvez beaucoup de thé vert et d'eau.
4. Mangez des aliments brûle-graisses avec un nombre de calories « négatif » : pamplemousse, céleri.
5. Utilisez des épices fortes : gingembre, poivre et cannelle.

Il vaut mieux revenir aux restrictions le jour de la panne. Continuer à perdre du poids est plus facile que de tout recommencer.

Arrêtez le régime

Sortir en toute sécurité du régime alimentaire prend deux fois plus de temps qu'il n'en a fallu. 6 jours viennent de la période de 3 jours, 2 semaines de la période de 7 jours et ainsi de suite.

Il faut enrichir progressivement la carte avec des purées de fruits, des soupes liquides et des céréales. Les premiers aliments solides apparaissent au plus tôt après une période d'un quart de la durée du régime d'entretien.

Combien de kilogrammes d'excès de poids peut-on réduire?

L'expérience de la perte de poids montre que lors d'une cure de boisson on peut perdre de 1 à 18 kg, selon la période, l'objectif et les paramètres initiaux. Tout le monde sait que beaucoup de poids disparaît plus rapidement que quelque chose de presque normal.

En moyenne, les résultats du régime ressemblent à ceci :

• 3 jours - 1-3 kg ;
• 7 jours - 5-7 kg;
• 14 jours - 10-13 kg ;
• 30 jours - 18-20 kg.

Vous ne pouvez pas utiliser la technique de consommation de 30 jours plus d'une fois par an, un cours de deux semaines - deux fois.

contre-indications

Un régime alimentaire a un effet important sur le corps et le métabolisme et ne convient donc pas à tout le monde.

Il est interdit pour les maladies et affections suivantes :

• maladies chroniques du tractus gastro-intestinal, des reins et du foie;
• diabète sucré;
• hypertension et autres maladies vasculaires et cardiaques;
• prédisposition à l'œdème;
• âge inapproprié, les personnes âgées et les jeunes;
• Période de grossesse et d'allaitement.

Pendant le régime, le corps manque de vitamines et de minéraux. Vous ne pouvez pas vous passer de complexes minéraux. Assurez-vous de consommer des acides gras : huile de lin, huile de poisson et huile de chardon-Marie.

Le passage à une alimentation liquide entraîne souvent des problèmes intestinaux. Les symptômes doivent être sous contrôle et les selles doivent être quotidiennes et normales. Des jours de constipation ou de diarrhée sans fin devraient vous convaincre d'arrêter de boire le régime et de l'utiliser pour sculpter votre corps. Cette option de perte de poids n'est pas pour vous, vous devez en chercher une plus appropriée.